青春活力舞蹈现代舞视频

 时间:2020-08-07  贡献者:jingtop.com

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青春活力舞蹈现代舞视频现代舞从诞生至今已发展百年有余,如今的现代舞已形成了很多 具有世界影响力的身体开发训练体系。

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青春活力舞蹈现代舞视频简单易学轻松减肥的现代舞动作现代 舞和古典芭蕾对舞者的要求有什么区别呢?古典芭蕾要求“三长一小 一个高,八字要领最重要”(长胳膊、长腿儿、长脖子,小脑袋加高 脚背儿,以及“开、绷、直、立”的肢体条件, “轻、高、快、稳” 的动作要领)而现代舞遵循“因人而宜、因地制宜、灵活机动、小型 多变、身心并用、大脑领先”的原则。

一、修长美腿,瘦手臂 STEP1:站姿,右脚屈膝向上抬起,绷直脚背,左手伸直向前抬 起,右手向右后方抬起,保持身体站稳; STEP2:恢复站姿; STEP3:同理,左脚屈膝向上抬起,绷直脚背,右手伸直向前抬 起,左手向右后方抬起,保持身体站稳; STEP4:恢复站姿。

TIPS:完成本动作,注意呼吸,保持身体稳定,多练习,不久就 可拥有修长的美腿,还可以瘦手臂喔! 现代舞简单美丽易学可轻松减肥1

二、准备动作:两腿贴紧,脚尖打开向外; STEP1:绷紧脚背,屈右膝,右腿慢慢在右侧抬起,双手伸直抬 至与肩膀平行,上身在腰背的带动下向左侧倾,眼睛看向左侧地面; STEP2:恢复站姿; STEP3:同样做反方向动作,绷紧脚背,屈左膝,左腿慢慢在左 侧抬起,双手伸直抬至与肩膀平行,上身在腰背的带动下向右侧倾, 眼睛看向右侧地面; TIPS:完成本动作,注意呼吸,保持身体稳定,头部的摆动,可 增加动作的美感,多加练习,对瘦腿纤腰很有效喔! 三、脚部练习,脚尖可向外打开 第 1 组动作: STEP1:右膝向前曲,右脚掌点地; STEP2:在上面的基础上,脚尖点地; STEP3:返回脚掌点地; STEP4:恢复站姿; 做反方向练习。

第 2 组动作: STEP1:弯曲膝盖,双手自然向两侧打开; STEP2:伸直膝盖,绷直脚背,抬起脚跟,脚掌着地; 恢复,重复练习; TIPS:这动作有助于增加脚趾脚掌的灵活性,增强腿部的力量, 美化腿部线条。

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