跳舞真的可以减肥吗?

 时间:2017-02-16  贡献者:成都创舞工作室

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跳舞真的可以减肥吗?成都爵士舞暑假集训班 成都专业爵士舞培训 成都韩舞培训跳街舞是可以减肥的。

(这些猫咪都知道的,相信聪明的大伙儿肯定晓得~)街舞是一项运动量大的全身运动。

不仅能够加快血液循环、促进新陈代谢, 还能快速燃烧脂肪,达到减肥瘦身的效果。

另外,跳街舞还能强身健体,增加自 信!哪种街舞适合减肥--成都韩舞成人班HipHopHipHop 是一种强度较低的有氧运动。

通过各种脚上,以及各个关节的扭动 组合,调动全身的运动细胞。

--成都爵士舞成人班JazzJazz,有氧运动。

是一种活泼,有生气的舞蹈,比较适合年轻人。

根据音乐 的节奏,表达自己的情感。

通过全身有节奏地摆动,能燃烧脂肪。

街舞减肥的注意事项选择舒适的运动服跟鞋子。

选择安全的、空旷的、平坦的地方,避免发生意外。

运动前做好热身,以免伤及筋骨。

运动时间要超过 40 分钟才有效果。

运动后,放松肌肉,并及时替换衣服以免感冒。

有氧街舞减肥原理街舞属于有氧运动。

根据美国运动医学会建议,每周应运动 3-5 次、每次运 动 30-60 分钟,减肥的效果才比较明显。

--成都韩舞零基础培训有资料显示,在街舞锻炼过程中,随着时间的延长,脂肪的供能比例也在增 大。

如:在 40 分钟、90 分钟、180 分钟连续运动时,脂肪的供能分别占总耗能 的 27%、37%和 50%,想达到更好的减肥效果,就应适当延长锻炼时间,并且 持之以恒。

初步学习街舞时,一定不要一下子就加大运动量,要循序渐进。

通常是先做 热身活动,将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开,以免跳 动时损伤;而后进入一定强度和时间的练习,最好不要少于 30 分钟;最后采用各 种伸拉练习使身体放松。

这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。

街舞相比于其他的舞种来说, 更有挑战性, 刺激性, 不过难度系数也比较大。

学习街舞的过程中,基础一定要打好,不要为了难易的动作,就放弃最基本的。

街舞的注意事项倒立

无论你技术如何好, 倒立是一定要练。

而且象我们这些新人, 更是需要倒立。

小编希望大家在练舞的时候不要一味的去练技巧, 基本功不好, 连招是很困难的。

要建一栋楼房,必须打好根基。

舞感很多练 BREAKING 的队员除了技巧什么都不管,忽略了舞蹈最重要的东西 “舞感”,我希望大家多跟音乐踩节奏,慢慢培养舞感。

有很多人虽然每次都努力 练习动作,但忽略舞感舞步的练习,所以总觉得跟不上节奏,跳起来很别扭。

舞蹈大师就说过,“跳舞,你可以没有技巧,但不能没有舞步。

”希望大家牢 记。

韧性很多新人认为跳街舞不要韧性,或者认为韧性在街舞中特别重要,我觉的着 是不对的,韧性不能不练但也不能摆在首位,就象宴席上的凉菜,不能当主菜也 不能没有。

所以我希望每天还是要抽点时间练练,这个东西可不是一天两天能练 成的咯,坚持。

力量玩街舞 breaking 不管是 style 还是 power 都需要力量。

要不然,有很多招 你都练不到位,关键的是不能把招冻结,冻结虽然要平衡感但更多是要力量。

讲了这么多,还是那句老话,“管住嘴,迈开腿”。

减肥最安全有效的方法就 是控制饮食及进行适量的体育锻炼,单纯的运动可能效果稍差一些。

所以,小伙 伴们,在运动的同时,一定要管住自己的嘴呦~